Parce que l’organisme n’a pas les mêmes exigences selon l’âge, le sexe et la fréquence de l’activité physique, il est essentiel d’identifier ses propres besoins énergétiques afin d’éviter une surcharge pondérale. La diététique constitue un moyen efficace d’agir sur notre santé, d’améliorer notre forme et d’affiner notre silhouette en mangeant de manière équilibrée. Au delà d’une restriction, c’est tout un esprit d’esprit et un régime alimentaire à mettre en place afin que cela ne soit pas une corvée.
Elle se base donc sur un régime alimentaire sain et varié.
Comment adopter les bons réflexes de la rentrée ?
Menus équilibrés, repas diététiques, alimentation peu calorique, mettez toutes les chances de votre côté pour garder votre silhouette estivale et éviter les kilos superflus liés à un relâchement dans votre régime alimentaire !
Le programme diététique idéal repose sur un savant mélange de sport : entre 15 min et 1h par jour, de soins minceurs et de repas équilibrés. Les experts conseillent bien évidemment de privilégier une alimentation quotidienne saine et équilibrée tout au long de la journée pour prévenir les déséquilibres alimentaires et les carences.
Astuce diététique : petits plaisirs autorisés… mais avec modération !
On nous répète souvent qu’il faut éviter de grignoter entre les repas sous peine de prendre des kilos presque instantanément et de dérégler votre régime alimentaire, mais que les éternelles gourmandes se rassurent : il existe des gourmandises faibles en calories pour se faire plaisir en cas de fringale. Leur mission : nous aider à entretenir notre poids au quotidien sans avoir l’impression de se priver. Il y en a pour tous les goûts : barres chocolatées ou fruitées, snacks sucrés ou salés, boules de soja, biscuits apéritifs… La preuve qu’on peut tout de même craquer raisonnablement sans culpabiliser à l’occasion d’une pause gourmande ou lorsque le manque d’énergie se fait sentir.
Prenez de bonnes habitudes diététiques mais faites-vous plaisir tout en mincissant.