Si la plupart des personnes ont congé au moment des fêtes de fin d’année, ces congés ne sont pas synonymes de vacances reposantes. En effet, après les dîners à gauche à droite, les soirées un peu trop arrosées, le corps nous rappelle à l’ordre en nous faisant ressentir une fatigue extrême après ces excès. À quoi est due cette fatigue et comment y remédier ? Réponses dans cet article.
Les causes de la fatigue post fêtes
Les fêtes de Noël sont l’occasion de se retrouver en famille et entre amis pour passer des moments bienveillants et ressourçants. Cependant, ces fêtes ne sont pas de tout repos. Entre la préparation des différents repas, les soirées à rallonge, le trop plein d’alcool ou de boissons sucrées, les apéros excessifs et le stress de recevoir convenablement oncles et tantes, difficile de se reposer et de profiter totalement.
La météo, les courtes journées et le manque de sommeil n’arrangent évidemment pas la chose. Suite à ce marathon de fêtes et de retrouvailles, c’est très souvent le foie qui signale le dérangement. Celui-ci a en effet besoin de se détoxifier pour retrouver sa vigueur.
Un foie sensible provoque la fatigue mais également des soucis cutanés, entre autres. La solution est donc de bien soigner son foie pour retrouver la pêche !
Solutions anti-fatigue
En parlant de pêche, il est important après les fêtes de rééquilibrer son alimentation. Ainsi, privilégiez plus de légumes dans vos assiettes au détriment des viandes et autres féculents. Le corps ayant besoin d’énergie pour contrer cette fatigue intense, optez pour des fruits de saisons pour vous sustenter entre les repas.
La seconde solution est le « repos » ! Il est indispensable de récupérer les heures de sommeil perdues pour ne pas que le niveau de fatigue empire. Si l’occasion se présente, n’hésitez pas à ajouter des siestes d’une vingtaine de minutes dans vos journées.
Si cette solution n’est pas possible pour vous, tentez simplement d’intégrer une routine à vos soirées. Cette routine permettra au corps et à l’esprit de savoir quand est le moment de se reposer et de relâcher la pression. Vos nuits seront plus réparatrices.
Dites stop à l’alcool et réduisez votre consommation de sucre. Cette étape est certainement la plus compliquée mais est indispensable pour retrouver un organisme en pleine santé.
L’une des dernières solutions les plus faciles à mettre en place est de bouger. Pas de panique, comme on sait que bon nombre d’entre vous ne sont pas très sportifs, bouger peut être simplement quelques exercices de relaxation ou des balades au grand air. Il est important de s’aérer l’esprit pour permettre la bonne circulation du sang dans le cerveau. En vous dépensant et en prenant un bon bol d’air frais votre sommeil sera doublement efficace !
Vos problèmes de fatigue persistent ? N’hésitez pas à contacter un médecin ou à prendre rendez-vous pour une prise de sang.
